다이어트 음식인데 이렇게 맛있다고??
프빵(프로틴크림빵) 내돈내산 후기
고단백, 고식이섬유, 저당인 프로틴크림빵_단백질은 살이 안 찐다?
안녕하세요! 오늘 소개할 프빵(프로틴 크림빵)은 고단백, 고식이섬유, 그리고 저당 빵입니다. 영양성분이 훌륭하기에 오늘 소개하려고 가져왔어요! 소개에 앞서, 단백질과 고식이섬유가 다이어트에 어떤 효능을 주는지 알아보고 내돈내산 후기를 들려드릴게요!
먼저 단백질의 효능에 대하여 궁금하신 분들이 계실까봐, 단백질과 다이어트의 연관성에 대하여 포스팅을 가져왔습니다!
아래의 글을 참조하여 단백질과 다이어트의 연관성을 알고 포스팅을 읽으시면 더 좋은 정보를 얻어 가실 수 있을 겁니다!
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[다이어트 정보]단백질과 다이어트의 연관성&최적의 단백질 식품 8가지 총정리!
단백질과 다이어트의 연관성에 대해 알아보자! 단백질과 다이어트의 연관성단백질과 다이어트: 효과적인 체중 감량의 비밀 다이어트를 할 때, 무엇보다 중요한 요소 중 하나가 바로 **단
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[CHAPTER 1] 단백질은 살찌나요?
단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로, 근육을 만들고, 세포를 재생하며, 여러 생리적 기능을 지원합니다. 그러나 단백질 자체가 살찌게 하는 것은 아닙니다. 살이 찌는 원인은 주로 **칼로리의 과잉 섭취**에 있습니다.
1. 단백질의 열량
단백질 1g당 약 4칼로리를 제공합니다. 이는 탄수화물과 비슷한 수준입니다. 따라서 단백질이 많이 포함된 식사를 한다고 해서 무조건 살이 찌는 것은 아닙니다.
2. 단백질의 포만감
단백질은 탄수화물이나 지방보다 더 오랜 시간 동안 포만감을 유지해 줍니다. 그래서 단백질이 풍부한 식사를 하면 과식을 줄일 수 있습니다.
3. 단백질의 역할
단백질은 근육량을 증가시키고, 기초대사량을 높여주는 효과가 있습니다. 이는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
4. 과다 섭취의 주의
물론, 단백질을 과도하게 섭취하면 남는 칼로리가 지방으로 저장되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그러므로 적정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
단백질과의 다이어트 연관성에 관하여 아래의 포스팅에 자세하게 작성하였으니, 참조해 주세요!
[CHAPTER 2] 고식이섬유의 효능
고식이섬유는 우리 건강에 많은 이점을 주는 중요한 영양소입니다. 식이섬유는 주로 식물성 음식에서 발견되며, 소화 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이번 포스트에서는 고식이섬유의 주요 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 소화 개선
고식이섬유는 장의 건강을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 소화가 잘 되지 않는 음식을 효과적으로 배출하게 해주어 장의 운동을 원활하게 합니다.
2. 포만감 증가
식이섬유는 체내에서 수분을 흡수해 부풀어 오르기 때문에 더욱 오랜 시간 동안 포만감을 유지시킵니다. 이는 과식을 줄이고 체중 관리에 효과적입니다.
3. 혈당 조절
고식이섬유는 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유가 포함된 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하여 당뇨병 예방에 기여할 수 있습니다.
4. 심혈관 건강
식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 심장병과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.
5. 장 건강 증진
고식이섬유는 유익한 장내 세균의 성장을 촉진하여 장 건강을 유지합니다. 장내 미생물의 균형이 좋아지면 면역력도 향상됩니다.
6. 체중 관리
식이섬유가 풍부한 식사를 통해 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 이는 체중 감소나 유지를 도와줍니다.
고식이섬유를 포함한 식품
고식이섬유를 충분히 섭취하려면 다음과 같은 음식을 포함시키면 좋습니다:
- 통곡물 (현미, 귀리 등)
- 과일 (사과, 배 등)
- 채소 (브로콜리, 당근 등)
- 콩류 (렌틸콩, 검은콩 등)
결론
고식이섬유는 건강한 식단의 필수 요소입니다. 다양한 식품을 통해 충분한 식이섬유를 섭취함으로써 소화 건강을 개선하고, 체중을 관리하며, 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다. 건강한 식습관으로 고식이섬유를 적극적으로 활용해 보세요!
프빵(프로틴크림빵) 내돈내산 후기
당이 살찌게 한다는 말 요새 많이 들으시죠? 그래서인지 요즘 당이 낮은 음료, 빵, 밥 등 여러 가지 음식이 나오는 거 같아요! 사실 전 주말은 폭식하고 평일은 웬만하면 식단을 하려고 하는 편인데, 맛있는 저칼로리 음식들이 나와서 다이어터인 저로서는 매우 행복해하는 중입니다! 그럼 지금부터 저당, 고단백질인 프로틴크림빵 '프빵'의 리얼 찐 후기를 시작하겠습니다!
맛은 초코, 쿠키앤크림, 바닐라 맛 이렇게 세 가지 맛으로 구성되어 있습니다. 쿠키앤 크림 맛은 바닐라 맛에 쿠키가 들어있는 맛이었고, 초코 맛은 약간 단백질 맛이 좀 났습니다. 바닐라 맛이 제일 맛있네요^^. 빵순이의 최애 원픽은 '바닐라맛'이 되겠습니다! 아래의 사진을 보면 알 수 있듯이 크림이 정말 가득 들어있지 않나요?!? 영롱합니다...😋
가장 맛있는 순으로 나열하자면 제 픽은 바닐라맛> 쵸코맛> 쿠키앤크림맛입니다! 세 가지 맛 전부 맛 괜찮아요! 크림빵이 드시고 싶으 실 때는 고단백질, 저당 빵인 프로틴 빵 드시면 좋을 거 같습니다.
속세의 맛을 먹을 수 있는 동시에, 단백질까지 챙길 수 있어서 다이어트 식단으로 일석이조입니다!! 다이어트 음식 종류가 점점 많아져서 행복하네요^^.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사하며, 다음엔 더 맛있는 다이어트 음식으로 포스팅하겠습니다!