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🤢 발리밸리, 허니문·여행객들의 악몽? 예방법·현지 상비약 리스트까지 총정리
🌴 발리밸리(Bali Belly)란?
발리밸리는 인도네시아 발리 여행 중 흔히 겪는 여행자 설사(Travelers' Diarrhea)를 부르는 말이에요.
주로 오염된 물, 위생이 떨어지는 음식, 기후와 식습관 차이로 인해
장내 세균 균형이 무너져 발생합니다.
증상은 보통 다음과 같습니다.
- 잦은 설사
- 복통 및 복부 경련
- 구토 또는 메스꺼움
- 미열 또는 탈수
저 같은 경우, 예전에 우붓에서 길거리 음식 먹고 하루 종일 숙소에만 있었던 적이 있어요.
그래서 이번엔 발리밸리 철벽 방어 계획을 세워갔습니다.
🚫 발리밸리 예방법
- 수돗물 절대 금지
- 양치질도 생수 사용 필수.
- 얼음 주의
- 생수로 만든 얼음인지 확인.
- 길거리 음식·저렴한 로컬 식당
- 위생 상태 확인 후 먹기.
- 손 위생 철저
- 손 세정제 항상 휴대.
- 유산균·프로바이오틱스
- 여행 1~2주 전부터 복용하면 장 건강 유지에 도움.
💊 발리 현지에서 구할 수 있는 효과 좋은 상비약 리스트
발리에서는 한국과 달리 약국(아포텍, Apotek)에서 의사 처방 없이도 설사약, 지사제 등을 쉽게 구할 수 있습니다.
| 상비약 이름 | 용도 | 특징 |
| Diapet | 경미한 설사 | 인도네시아 국민 설사약, 허브 성분 포함 |
| Entrostop | 급성 설사 | 효과 빠름, 장내 수분 흡수 억제 |
| Norit | 장 세정·해독 | 활성탄 성분, 음식 중독 시 도움 |
| Hydro Coco ORS | 탈수 예방 | 전해질 보충, 코코넛워터 기반 |
| Imodium | 심한 설사 | 복용 즉시 장 운동 완화 |
💡 Tip: 심한 복통·혈변·고열이 동반되면 반드시 현지 병원 방문!
보험 적용 여부 확인 필수입니다.
📌 발리밸리 걸렸을 때 대처법
- 수분·전해질 보충 – 물·이온음료·ORS 필수.
- 자극적인 음식 피하기 – 기름진 음식·우유·생야채 X.
- 충분한 휴식 – 몸이 회복할 시간 주기.
- 필요시 지사제 복용 – 증상이 심하면 Imodium 등 활용.
🏖 마무리
발리밸리는 누구에게나 찾아올 수 있지만,
준비만 잘하면 충분히 예방 가능합니다.
허니문이나 가족 여행처럼 소중한 시간을
화장실에서 보내고 싶지 않다면,
위의 예방법 + 현지 상비약 리스트 꼭 기억하세요.
저도 곧 신혼여행을 가야 해서ㅜㅜ 발리밸리 무섭지만.. 잘 피해서 다녀와볼게요..!
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